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Cómo mantenerse en forma en verano

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Las vacaciones, la jornada intensiva, las siestas, el tomar algo con amigos en una terraza y el verano en general, hace que nos relajemos y que descuidemos la rutina deportiva pero no es excusa. Durante el año la mayoría consigue introducir en su vida diaria el ejercicio físico, pero en esta época del año encontramos, inconscientemente o no, impedimentos que hacen dejar a un lado la práctica deportiva, tan saludable siempre.

Recuerda que es importante cuidarse tanto en verano como en invierno, así que aunque estés de vacaciones, coge fuerzas y a por ello.  En mis vacaciones, y aprovechando que estoy en la playa, me gusta realizar natación por las mañanas ya que me relaja nadar suavemente. También sigo con mi rutina de pilates que realizo tres veces a la semana. Es una práctica muy buena para el abdomen al trabajar mucho esa zona durante las sesiones; y también soy muy aficionada al yoga. Es una actividad donde se notan efectos positivos muy deprisa. Lo primero es una mejora en la flexibilidad, en el tono muscular y en el estado físico en general. El yoga ayuda a mantener, recuperar y aumentar la salud física. Lo recomiendo totalmente. Para realizar estas actividades no pueden faltar mis Skechers en fucsia y un conjunto deportivo de licra en colores flúor de la línea sport de la firma Victoria’s Secret.

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Además, y como ya sabéis,  en verano aprovecho para realizar deportes acuáticos. El agua tonifica mucho más la piel y se notan muy rápido los resultados. Hace unos días os hablaba del paddle surf o del wakeboard y hoy os confieso que también me gusta mucho realizar esnórquel,  un deporte  acuático muy divertido y relajante que te permite observar la fauna marina y los corales. Estar inmerso unos minutos dentro del paisaje subacuático es suficiente para olvidarnos de los problemas que vivimos cada día. Y, por último, el remo es otra de las actividades que recomiendo y que implica un alto porcentaje de trabajo muscular. Ayuda a reducir el estrés y sobre todo a estar en mejor condición física.  ¡Anímate a practicarlo!

Y tú, ¿qué haces para mantenerte en forma durante el verano?

Un beso, MAR

Summer in blue

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El verano es una época de cambios donde solemos modificar nuestros hábitos de vida. Por ejemplo, en temas nutricionales recurrimos a alimentos y bebidas más frescas y ligeras, y a la hora de vestir optamos por prendas sueltas, vaporosas y colores y estampados más alegres e intensos. Pero, ¿y si hablamos del hogar? El verano puede ser un buen momento para  refrescar nuestra decoración. ¿Por qué no darle un aspecto más veraniego? ¡Qué mejor que un toque de azul para conseguirlo! Crear un buen entorno y ambiente nos hace vivir y disfrutar de una manera más positiva nuestro día a día y más aún si estamos de vacaciones. ¡Aprovecha el tiempo libre!

Además, no hace falta invertir mucho en ello siempre y cuando le eches un poco de imaginación. A veces se trata de  colocar pequeños detalles que den ese toque diferente. El azul representa el cielo y el mar, es un color que transmite equilibrio, tranquilidad y paz. Como las figuritas de porcelana de estilo clásico en blanco y azul marino que pueden ayudarte a decorar alguno de los muebles mueble de tu salón.

Las piezas con silueta de animal también le darán un toque divertido a tu hogar. La que os propongo en blanco es una hucha que podrás colocar también en una encimera o, incluso, en el mismo suelo, seguro que no pasa desapercibida cuando lleves invitados a casa.

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También adoro las cajas con una bonita estética en la que se puedan guardas pequeñas cosas y que al mismo tiempo te sirvan como decoración. Esta de Chanel me parece fabulosa y le puede dar un toque de glamour a cualquier salón.

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Para decorar mi casa también me gusta poner jarrones como estos en azul de Sluiz., una marca que cuenta con tienda física en Ibiza pero que también puedes comprar online. Tiene productos muy originales y seguro que hacen tu vida más colorida.  Los jarrones te permiten un millón de posibilidades de decorar tu casa e imprimirle tu estilo. Pero también hay que saber cuál de ellos quedará mejor de acuerdo al color de las paredes de nuestro espacio o tipo de muebles.

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Si este verano estás pensando en redecorar tu casa, ya sabes, piensa en azul.

Un beso, MAR

La noche más “IN” en Formentera

el molino de sal

Seguro que muchos de vosotros ya lleváis tiempo estudiando vuestro destino vacacional, ese que esperáis con ganas para poder desconectar y disfrutar al máximo. Para buscar el paraíso no debemos irnos muy lejos, ya que en España disponemos de espectaculares destinos de playas de aguas cristalinas, maravillosos paisajes y deliciosa gastronomía. Uno de estos lugares es Formentera, una de mis islas favoritas. Si decidís pasar unos días allí me encantaría poder recomendaros algunos rincones para darle un capricho al paladar.

Can Carlos es uno de los restaurantes más “in” y elegantes de la isla en el que se puede disfrutar de la fantástica cocina mediterránea. Está ubicado en San Francisco. El sitio es precioso, cuenta con una terraza al aire libre inmerso en una vegetación e iluminación que crean un ambiente muy acogedor, íntimo y romántico. Eso sí, hay que reservar con antelación.

Un pequeño rincón de ambiente muy animado y estilo italiano es Chezz Gerdi. Se accede por un camino de tabla que nos adentra a la playa de Es Pujols, un lugar muy exclusivo casi todo al aire libre, con música chill out. La comida es maravillosa y las raciones son bastantes abundantes.

Pero si buscamos relajarnos en una buena terraza mientras cenamos a orillas del mar, El Molino de Sal es un lugar muy emblemático. Se trata de un antiguo molino de la industria salinera de la isla, situado en el parque natural de Ses Salines, al lado de la famosa playa de Illetas.

CAN DANI

En El Puerto de La Savina encontramos Aigua Formentera. ¡Este sitio es precioso! Es un restaurante con un ambiente muy conseguido decorado con vigas de madera y lámparas de diseño abierto al puerto. El sushi tiene muy buena fama porque está riquísimo. Además, la atención y el servicio es excelente.

Inaugurado el año pasado nos encontramos con A Mi Manera en la carretera de cala Saona.  Se especializa en platos elaborados basados en la cocina ecológica, en el que puedes cenar al aire libre con vistas a su propia huerta ecológica que tanto lo caracteriza y que es preciosa. Una alternativa a la playa y un lugar con mucha personalidad.

El restaurante Pequeña Isla aparece en las guías como el mejor de la isla y restaurante de referencia, muy característico y autóctono ubicado en El Pilar de la Mola. Su comida está especializada en la gastronomía auténtica de la zona situado en una parte muy tranquila y de ambiente rural.

Y, por último, galardonado con una estrella Michelín, Can Dani se convierte es un referente gastronómico en las islas y en nuestro país. Situado en la Carretera de La Mola, cuenta con una estupenda cocina mediterránea con unos toques actuales y sofisticados en sus platos.

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Para poner la guinda final al día, os recomiendo acabar en uno de los sitios más chic de la isla para tomar una copa en Blue Bar”, en la playa Migjorn de Sant Ferran de Ses Roques. Un lugar con mucha personalidad y un ambiente muy característico de la isla. ¡Los mojitos son deliciosos!

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Y en San Fernando está Fonda Pepe. Puede que sea uno de los sitios favoritos de los lugareños. Está abierto  desde los años 60 y se puede revivir el ambiente hippie propio de la época. Es un lugar en el que poder desconectar y en el que disfruto mucho.

¿Habéis estado en alguno de los sitios que os recomiendo? ¿A cuál de todos os gustaría ir?

Un beso, MAR

El verano es para descansar

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Comienzan las vacaciones y empezamos a preparar las maletas de toda la familia. El estrés de los aeropuertos, el momento de instalarse en el hotel o apartamento, las diferencias que surgen en las decisiones sobre los planes que vamos a realizar… a veces todo esto hace que las vacaciones puedan convertirse en un arma de doble filo. Nos pueden llegar a generar muchos nervios y malestar, cuando estas escapadas están pensadas precisamente para relajarse y desconectar de todo, ¿no crees?

Cuando veamos que este estado de “nerviosismo” se apodera lo más mínimo de nosotros durante estos días, existen muchas técnicas que pueden ayudarnos a llevarlo de la mejor manera. En mi caso, para conseguir la mayor relajación y bienestar en mis vacaciones, recurro mucho a la técnica Mindfulness, ¿la conoces?

Se trata de una práctica budista con más de 2.500 años de antigüedad que se basa en prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Un tipo de atención que nos permite aprender a relacionarnos directamente con aquello que sucede en nuestra vida, aquí y ahora.

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Esta técnica actualmente se está integrando en campos de la Medicina y la Psicología Occidental, incluso en el ámbito educativo ya que no sólo ayuda a reducir el estrés o la ansiedad, sino que permite ser más creativos y agilizar la mente.

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Os la recomiendo porque, a veces, nos resulta difícil desconectar por completo del trabajo  y olvidarnos de las preocupaciones que rondan nuestra mente. Con este tipo de meditación conseguimos simplificar ese “tormento mental” al máximo, haciendo que nos centremos en la vivencia actual, que puede ser estar tumbado en una hamaca, darte un baño en la playa o simplemente disfrutar de una buena comida rodeada de tus amigos y familiares.

¿Te animas a practicarla?

Un beso, MAR

Viajar cómodo pero con estilo

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Me imagino que muchos estaréis deseando equipar la maleta a base de bikinis, pareos y chanclas para iros directamente a la playa y desconectar del trabajo. De hecho, este podría ser un maravilloso look para viajar pero lo ideal es que aunque busquemos prendas sencillas para los viajes, lo hagamos con estilo. ¿Cuántas veces en verano los aeropuertos se convierten en el peor enemigo de las Fashionistas?

En breve llegarán las vacaciones y siempre intento elegir prendas cómodas y sencillas. Me decanto por un un estilo casual en el que no fallan unos jeans rotos y de aspecto desgastado que, combinado con una camisa o blusa que le de un toque chic, crean el conjunto perfecto.

Lo que no puede faltar  son unos zapatos cómodos. Sabemos que en estas fechas los aeropuertos están llenos de viajeros y las esperas se prolongan más de lo normal. Por ello, elijo mis zapatillas Skechers que son súper cómodas y, aprovechando la tendencia “sporty”, puedes atreverte a combinarlas con cualquier tipo de prendas, ¿no le estáis enormemente agradecidas a esta moda? ¡Demos un descanso a nuestros pies!

Para los viajes llevo siempre bolsos grandes y, en esta ocasión, he elegido el bolso Kelly de Artesanías de Colombia de MAR FLORES MADRID. Un diseño bicolor blanco y negro en el que se fusiona el estilo más clásico y elegante del propio bolso Kelly con la de un aspecto bohemio con un estampado tipo étnico, lo que lo convierte en un complemento perfecto para el verano.

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Ahora, tan solo queda dejar la mente en blanco y relajarse en el trayecto a nuestro destino, qué mejor forma de hacerlo que con unos aperitivos  ligeros mientras ojeo las últimas tendencias para este verano. Además, os enseño el esmalte en tono rosa que he elegido para mis uñas. Me encantan los colores intensos y alegres para el verano.  ¿Qué os parece?

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A las que aún os quedan algunos días para las vacaciones, no desesperéis, ¡las empezaréis con más ganas!

Un beso, MAR

Cuando el paddle surf se puso de moda

 

IMG_5986¿Habéis practicado paddle surf? Es uno de mis deportes favoritos y lo suelo realizar todos los veranos. La sensación de evasión, de estar paseando por la superficie del mar y que no requiera de unas condiciones físicas especiales- solo es necesario trabajar el equilibrio y aprender la técnica para remar sobre la tabla- lo han convertido en el deporte de moda para practicar en las playas.

En mi caso, empecé a realizarlo en sustitución del pilates, mientras estaba en alta mar, y me ha dado muy buenos resultados. Llevo más de 5 años aficionada a este deporte que comencé a practicar en el norte de Ibiza con mi hijo mayor. En la zona noroeste de la isla dan clases particulares ya que el oleaje es más calmado, lo que favorece que puedas permanecer más tiempo sobre la tabla. Recuerdo que nos pasábamos tardes enteras viendo el atardecer y disfrutando de la paz del mar. Nosotros preferíamos vivir la magia de la puesta de sol montados en la tabla mientras otros lo disfrutaban en el chiringuito. ¡Es una sensación increíble!

IMG_5987No se si os pasa, pero el mar me da energía y me transmite una tranquilidad que me pasaría horas y horas en la playa. A los niños les encanta jugar en la arena y bañarse, podrían estar días enteros dentro del agua.

 

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Si todavía no has probado el paddle surf, te lo recomiendo. Es una forma de hacer deporte en contacto con la naturaleza y con los tuyos. ¡No te arrepentirás!

Un beso, MAR