Limonada de pepino, jengibre y menta, una bebida saludable ideal para cualquier momento

IMG_0042

Se acerca el calor y con este tiempo la necesidad de estar constantemente hidratados. El 70% de nuestro peso corporal está compuesto por agua y diariamente eliminamos cerca de dos litros, así que tenemos que reponerlos y qué mejor forma que hacerlo con una bebida saludable y muy refrescante y a base de agua de mineralización muy débil, limón, pepino, jengibre y menta que nos ayude a estar constantemente hidratados y a disfrutar de su estupendo sabor.

Es una bebida ideal para un aperitivo o para una merienda entre amigos, o simplemente para tener en la nevera bien fresquita para ir tomando a lo largo del día, te sentará de maravilla.

¿Quieres saber cómo se hace? Toma nota:

INGREDIENTES:

-       2 litros de agua de mineralización muy débil, para mi es un agua muy  ligera, que me ayuda a sentirme mejor.

-        1 limón

-       1 pepino mediano

-       2 cucharadas de jengibre rallado

-       10 hojas de menta

PREPARACIÓN:

Lo primero de todo es hacer una infusión con las hojas de menta. Se meten las hojas en un vaso de agua y se lleva a ebullición durante 5 minutos. Después se deja reposar. Mientras, se va exprimiendo limón y se hacen unas ralladuras con la cáscara (con tres será suficiente). Una vez hecho el zumo de limón, pelamos y licuamos el pepino (si no tienes licuadora puedes hacerlo rodajitas).

Cuando tengamos todos los ingredientes preparados ponemos el litro y medio restante de agua en una jarra y mezclamos la infusión de menta, el zumo de limón, el licuado de pepino, las dos cucharaditas de jengibre rallado y la ralladura de limón. Si te apetece puedes ponerle alguna hojita más de menta para decorar. Mete la jarra un par de horas en la nevera y sirve bien frío.

Se trata de una bebida sana y muy natural que te ayudará a depurar el organismo. Si además la acompañas de una dieta equilibrada y un poco de ejercicio diario te sentirás mucho más ligero.

¡Qué! ¿te atreves a probarlo?

Comments

¿Buscando todavía destino para Semana Santa?

 

12 DE ABRIL4

Ya estamos a mitad de Semana Santa y seguro que muchos de vosotros aprovecharéis para hacer alguna escapada, si es que no estáis ya de vacaciones. Hoy os propongo algunos destinos last minute para aquellos más rezagados. Los amantes del esquí tienen su última oportunidad para practicar su deporte favorito antes de despedir la temporada hasta el año que viene.

12 DE ABRIL1

Además, también es la época en las que el sol comienza a calentar con fuerza y las playas reciben a sus primeros visitantes con muchas ganas de tocar la arena por primera vez este año. Si este es vuestro caso, el Levante no suele defraudar en estas fechas. Otra opción más tranquila es optar por un viaje cultural, aprovechar para visitar los maravillosos museos que existen en nuestro país, siempre es una gran elección.

12 DE ABRIL

Y, por supuesto, si lo que queréis es disfrutar de la tradición católica de nuestro país, estos días cada pueblo tiene su propia forma de rendir homenaje a estas fechas, pero, para mi, si tengo que elegir, no hay nada como Sevilla en Semana Santa. Es mi destino este año, y ya estoy respirando ese ambiente único en sus calles, una mezcla de olor a incienso y azahar que la hace única. Si queréis sentir una Semana Santa en todo su esplendor, Sevilla es vuestro sitio.

12 DE ABRIL 5

En cuanto a qué llevarte en la maleta, por supuesto, depende del destino elegido, pero con un país como el nuestro en el que el sol está casi garantizado en estas fechas,  lo que no puede faltar, vayáis dónde vayáis, son las gafas de sol. Mi última adquisición son esta versión personalizada de TIWI en versión degradé, tengo la sensación de que serán mis fieles compañeras el resto de la temporada ;)

12 DE ABRIL2

¡Espero que hagáis lo que hagáis tengáis unas magníficas vacaciones!

Un beso,

MAR

Vida saludable y mucho amor, es lo que hace de mí la mujer que soy

Mar Flores

Algunas veces me pregunto qué fue antes, empezar a cuidarme y como consecuencia llevar un estilo de vida saludable o por el contrario tener una vida sana y que esto se empezase a notar también por fuera. Ya ni me acuerdo, llevo tan interiorizado desde que era pequeña que es importante cuidar la salud que no recuerdo si fue antes el huevo o la gallina. Lo que tengo muy claro es que salud y belleza siempre van de la mano.

Mar Flores2

Hay innumerables trucos de belleza (no negaré que todas en un momento u otro hemos recurrido a ellos), pero el truco que mejor resultado me ha dado siempre es tener una estabilidad física y emocional y tratar de ser constante.

Mar-Flores77

Desde hace un tiempo esta estabilidad me la proporciona la práctica del yoga. Desde que lo practico me siento mejor conmigo misma, me da calma, me proporciona paz espiritual. Siento como el cuerpo y la mente se deshacen de aquello que sobra, que está de más.

Mar Flores4

La hidratación es fundamental para tener una piel sana. Yo prefiero el agua de mineralización muy débil, que al igual que el yoga, me ayuda a depurar mi cuerpo y me hace sentir ligera y equilibrada. Al ser muy baja en minerales no se cargan los riñones. Siempre bebo al menos los dos litros de agua que recomiendan todas las guías de belleza y los distribuyo a lo largo del día. Nunca salgo de casa sin una botella de agua en el bolso. Es mi arma secreta.

Mar Flores4

La alimentación variada y equilibrada es otro de los pilares de mi fuerza física y emocional. No renuncio a comer de vez en cuando un dulce o una pasta, pero cuido las horas del día y siempre incorporo verduras y fruta fresca en mi dieta diaria. Vamos, aplico un poco de sentido común y a veces otro poco de fuerza de voluntad.

Mar Flores3

Sin embargo, lo que para mi es más importante es sentirme querida por los míos y querer intensamente a amigos y familia. Yo tengo la gran suerte de que nunca me ha faltado el amor y cariño de los que más quiero, y hacerles sentir bien me proporciona tal estado de felicidad que tiene que reflejarse también por fuera.

Amar la vida y vivirla intensamente, no dejar nada por hacer e ir asumiendo con naturalidad y respeto el paso de los años hace de mi la mujer que hoy soy.

Un beso,

MAR

El Festival de Málaga se viste de rosa

festival-malaga-imagen

Este fin de semana se celebró la 20º edición del Festival de Málaga, que este año abría sus fronteras y pasaba de ser un festival no solo para películas españolas incluyendo también películas latinoamericanas de habla española. La ganadora de la Biznaga de Oro, “Verano de 1993”, una película catalana de Carla Simón, que está arrasando con su ópera prima que habla de la niñez y lo duro que supone una pérdida importante a esas edades.

La otra triunfadora de la noche fue “Últimos días en La Habana”, de Fernando Pérez, que se hizo con el galardón mejor largometraje iberoamericano. La Biznaga a mejor actor fue para el maravilloso Leonardo Sbaraglia y a mejor actriz a Nathalie Poza por “No sé decir adiós”.

Pero como en todos estos eventos los asistentes también participan por hacerse con el podio de alfombra roja, que en esta ocasión se podría haber llamado alfombra rosa, ya que sin duda fue el tono de la noche. La verdad es que casi pudimos ver todas las gamas de este color en los looks más atrevidos hasta los más clásicos.

miriam_hernandez_moda1a-a

Mi favorita esta vez fue la actriz Miriam Hernández, que se atrevió con un diseño de Alicia Rueda con transparencias muy estratégicas e incrustaciones de brillantes que lo hacían perfecto para una noche como esa.

barros-ibañez-a

En segunda posición yo pondría a Nerea Barros, con look floral muy delicado de Santos Costura, que a la vez era muy sexy gracias a sus transparencias, que fueron las otras protagonistas de la cita.

leticia_dolera_moda1a-a

Uno de los looks más comentados fue el impecable smoking de Leticia Dolera, que firmaba también Alicia Rueda. La verdad que hay pocas mujeres que luzcan un look masculino como lo hace Leticia, ¡me encanta! Ya sabéis que yo soy muy fan de los smokings también, y este me ha enamorado.

ana_polvorosa_moda2a-a

Otra que apostó por el rosa, esta vez en el tono rosa palo, fue Ana María Polvorosa, con un vestido de falda de cola y brocados que marcaban su magnífica figura, colocándola directamente entre las más elegantes de la noche.

eduardo_casanova_moda1a-a

Y por último, consolidando el poder del rosa me fascinó el traje de Stoat que lució Eduardo Casanova, ¡chicos, ya sabéis, el rosa también es para vosotros! No me quiero olvidar tampoco de Antonio Velázquez que aunque no iba de rosa lucía impecable un traje de Emidio Tucci.

antonio-velazquez-a

Un beso,

MAR

Fotos: Hola

¿Y si comenzamos ya la operación bikini?

MF2

Por fin llegó la primavera y como la semana Santa está muy cerca y el temido momento de ponernos en bañador también, quiero compartir algunos trucos que he empezado a llevar a cabo de cara a prepararme para el sol y la playa. Uno de mis básicos cada año son los productos de Somatoline Cosmetics. ¿Los conocéis?

Este año he empezado a utilizar el reductor de noche, que ayuda a liberar las toxinas de los tejidos para una eficaz acción reductora. Su innovadora fórmula contiene un exclusivo Detox-complex, concentrado en principios activos reductores y detoxificantes de acción Lipolítica: promueve la reducción de la grasa localizada; Drenante: ayuda a reducir el exceso de líquidos y Detoxificante: libera toxinas de los tejidos. Se recomienda aplicar todas las noches durante 2 semanas y posteriormente continuar con el tratamiento para unos mejores resultados.

somatoline

La mala alimentación, el estrés y un mal estilo de vida en general amenazan las células grasas y éstas se protegen segregando grandes dosis de ácido araquidónico, sustancia que protege las membranas celulares de los radicales libres filtrando las sustancias tóxicas. Por eso Somatoline nos propone también una dieta diaria Detox de la que os dejo imagen a continuación para que podáis empezar a realizarla desde ahora mismo.

MF3

Se trata de una dieta muy saludable y natural que se divide en 5 comidas. El desayuno cuenta con el té verde como protagonista, seguido de zumos naturales de tomate o arándanos, entre otros, a media mañana, con ricas ensaladas, cremas  y verduras para comer. Las meriendas estarían compuestas de zumos y batidos de frutas  e infusiones y por la noche una rica cena con verduras y bebidas detox. ¿Suena bien, verdad?

dieta

Ya sabéis, lo primero es ir al supermercado y llenar el frigorífico de productos que os harán sentiros mucho mejor por dentro y por fuera.

Por cierto, el look de hoy es muy primaveral con un total denim y la cartera  Lady pack Bethelem de mi colección de MFM de rafia que combina varios colores, perfecta para esta temporada.

MF1

¿Estáis pensando ya en la operación bikini?

Un beso, MAR

 

 

¿Preparados para la primavera?

Mar Flores

A cinco días de la llegada oficial de la primavera se acerca por fin el buen tiempo, y con él el cambio de armario en busca de ropa más ligera. En cuanto nos queramos dar cuenta el verano ya estará aquí. Esto nos plantea la duda habitual: ¿estoy preparada para ponerme en biquini? Me temo que es hora de empezar a cuidarse si no queremos que nos pille el toro.

En cuestión de dietas, lo más importante siempre es que sea equilibrada, las dietas milagro no existen, y nuestra salud debe ser los primero. Con la nueva estación llegan productos de temporada magníficos que nos ayudarán a mantener una alimentación sana y equilibrada. En cuanto a frutas la primavera nos regala delicias como las fresas. Además de aportar pocas calorías, es un gran antioxidante y rica en vitamina C, es auténtico oro rojo. En la misma tonalidad tenemos las cerezas, que además de estar buenísimas, comparten con las fresas su poder antioxidante y son fuente natural de vitamina A. Contienen gran cantidad de ácido fólico, que resulta especialmente beneficioso para las mujeres.

Mar Flores3

En cuestión de verduras y hortalizas, los puerros entran en su mejor temporada. Con un bajísimo contenido en grasa, se convierte en el ingrediente perfecto para cremas, tanto frías como calientes.  La zanahoria también es uno de esos super alimentos, que vive en primavera su mejor momento. Nos ayudará a depurar nuestro organismo y expulsar toxinas. Además resulta muy saciante y diurética, ¡qué más se le puede pedir!

Y por último, y aunque ya le queda poco tiempo, los berros tampoco deben faltar en nuestra dieta. Su función depurativa de grasas ya es suficiente para incluirlo en nuestra nevera, pero además nos aporta hierro y yodo, lo que les convierte en otro imprescindible en nuestra lista de la compra primaveral.

Mar Flores4

Lo ideal es mantener este tipo de dieta durante todo el año, y si estáis pensando que durante las vacaciones es más difícil, viajar no debe ser una excusa para dejar de cuidarse. Yo me lo propongo cada vez que salgo de viaje y siempre incluyo en mi maleta la ropa de deporte y  té de jengibre, para tomar en ayunas por lo menos media hora antes del desayuno ¡cuando lo pruebes no podrás dejarlo!

Mar Flores2

Un beso,

MAR